Corpo e saúde
Por que sentimos sono
Dormir não é perda de tempo: o cérebro organiza memórias e recupera o corpo. Veja por que o sono é necessário.
Durante o dia, o cérebro produz uma substância chamada adenosina, que aumenta a sensação de cansaço. Quanto mais tempo acordado, maior a pressão do sono. O relógio biológico, que segue a luz do dia, ajuda a definir a hora de dormir.
O que acontece enquanto dormimos
Durante o sono, o cérebro reorganiza as memórias do dia, separando o que é importante do que pode ser esquecido. O corpo também repara tecidos e regula hormônios.
A recomendação para adultos é de 7 a 9 horas por noite. Crianças e adolescentes precisam de mais.
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